Psihoterapeutul sau Psihiatrul: Diferențe

Acasa » De ce psihoterapie?

Poate ideea de a apela la un terapeut îți flutură prin minte de ceva vreme, dar decizia a fost fie amânată, fie evitată din diferite motive:

În primul rând, te confrunți cu stări emoționale dificile (îngrijorare, tristețe, neputință) și problemele nu par a se diminua, în ciuda eforturilor tale și ale celor din jur.
De asemenea, îți este din ce în ce mai greu să te ocupi de activitățile zilnice: nu te poți concentra asupra sarcinilor de serviciu, iar performanțele tale profesionale încep să fie afectate.
Mai mult, relațiile importante (familiale, de cuplu, de prietenie) nu îți mai oferă satisfacție.
În plus, acțiunile tale îi afectează pe cei din jur, pe tine însăți/însuți: te neglijezi, consumi prea mult alcool, manifești agresivitate verbală sau fizică.
Te confrunți și cu dificultăți în gestionarea și comunicarea emoțiilor, sentimentelor, nevoilor și dorințelor, iar acest lucru are impact negativ asupra relațiilor semnificative.
Nu în ultimul rând, ai dificultăți în a gestiona și vindeca traume trecute sau prezente, precum abuzul, boala, accidentele și pierderile.

Reține:

Terapia funcționează cel mai bine atunci când începi să practici imediat ce ai învățat în ședința de terapie.
Nu iți fie teamă să spui tot ce gândești sau simți; în terapie exprimarea acestora este acceptată, chiar recomandată.
Discută cu psihoterapeutul despre conștientizările tale. Ia-ți timp pentru a explora cine ești, ce simți și de ce faci ceea ce faci.
Vorbește cu psihoterapeutul tău despre cum te simți în terapie, ce nu îți place, ce te deranjează și ce simți în relația cu el. Cel mai important predictor al succesului terapiei este alianța terapeutică.
Terapia este un proces activ și necesită efort. Nu poți doar să stai acolo și să aștepți ca psihoterapeutul să îți spună sau să facă ceva și situația să se schimbe.
Este necesar să participi, să comunici și să lucrezi.
Lasă psihoterapeutul să te ghideze! O sarcină principală a psihoterapeutului este de a acționa ca un ghid în procesul de recuperare și vindecare. Psihoterapeutul nu este acolo pentru a-ți oferi în mod necesar toate răspunsurile, ci pentru a te ajuta să găsești calea către aceste răspunsuri. Rolul psihoterapeutului este acela de a te ajuta să găsești răspunsuri prin întrebări cheie pe care ți le va adresa, investind în procesul tău personal toate cunoștințele și abilitățile sale.